Thiền Định Mang Lại Nhiều Lợi Ích Cho Sức Khỏe

Thiền định, một phương pháp cực kỳ mạnh mẽ để thư giãn tinh thần, loại trừ mọi cảm xúc tiêu cực; xóa bỏ nhiều năng lượng âm tính và lập lại thế cân bằng âm dương cho cơ thể.

Cân bằng cơ thể, cải thiện sức khỏe của bạn bằng phương pháp thiền định

Thiền định là một hoạt động trí tuệ được tập trung cao độ vào một điểm, độc lập khỏi sự ảnh hưởng của môi trường xung quanh, trong một trạng thái thư giãn sâu của thể xác và tinh thần.

Đối với một người bình thường, thiền định giúp phòng bệnh và hoàn thiện sức khỏe tốt nhất.

div>

Kết quả là nhiều căn bệnh sẽ được chữa khỏi hoặc không thể hình thành mà chưa hẳn hoàn toàn phải nhờ vào sự can thiệp của y học.

Bài viết này giới thiệu một phương pháp thiền đơn giản nhất và có thể thực hiện ở bất cứ đâu, tại nhà hay ở cơ quan, mời bạn tham khảo.

Hãy thiền định khi bạn cảm thấy như hết năng lượng

Bất cứ khi nào thấy cơ thể căng thẳng hoặc suy nhược hãy “nạp lại năng lượng” bằng cách thiền định như sau:

  • Tạm ngừng công việc của bạn lại;
  • Chọn tư thế nằm hoặc ngồi nhưng lưng phải thẳng, điều chỉnh sao cho cơ thể cảm thấy dễ chịu nhất;
  • Thả lỏng toàn thân, nhắm mắt lại;
  • Tập trung quan sát hơi thởĐây là cốt tủy của thiền định – bạn không cần cố thở sâu hay nông, bạn chỉ cần tập trung quan sát hơi thở;

Bằng việc toàn tâm toàn ý chú tâm vào cách bạn hít vào và thở ra, bạn sẽ nhận ra rằng mọi suy nghĩ lan man về thế giới bên ngoài sẽ tự động biến mất mà bạn không phải mất công lo lắng làm thế nào để lờ chúng sang một bên.

  • Nếu bạn bắt đầu suy nghĩ lan man, hãy kéo suy nghĩ của bạn vào việc quan sát hơi thở.

Ngay cả khi bạn có nhiều kinh nghiệm về thiền định, bạn vẫn nhận ra rằng đôi lúc suy nghĩ trong đầu bạn đi lang thang ở một nơi nào đó. Bạn sẽ bắt đầu nghĩ về công việc, hóa đơn, hay việc lặt vặt bạn phải làm vào ngày mai chẳng hạn.

Khi bạn cảm thấy rằng thế giới bên ngoài đang len lỏi vào tâm trí bạn, đừng nên hoảng sợ và cố gắng tìm mọi cách để lờ nó đi.

Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng lái sự tập trung của bạn quay về cảm giác của hơi thở trong cơ thể và làm những suy nghĩ vẩn vơ khác tan biến đi.

Kiên trì thiền định sẽ giúp thay đổi cuộc sống của bạn

Đừng hy vọng rằng tập luyện thiền sẽ thay đổi cuộc đời bạn chỉ trong tích tắc. Để toàn tâm toàn ý vào việc gì đó, bạn cần có nhiều thời gian.

Thiền định không phải là phương pháp thần kỳ, mà là một tiến trình kéo dài. Duy trì việc tập thiền ít nhất vài phút mỗi ngày và kéo dài bài tập nếu có thể.

Cố gắng tập thiền hàng ngày, bạn sẽ từ từ nhận ra rằng trạng thái bình thản và yên bình đang phát triển dần trong bạn.

Thiền định như trên cũng đặc biệt hiệu quả với những người khó ngủ do tinh thần vui, buồn, lo lắng, sợ hãi… quá mức, hoặc làm việc quá tải. Nó cũng rất hữu dụng trước các cuộc thi đấu, thi cử hoặc các diễn đàn lớn.

Bạn có thể cập nhật những thông tin

Websitehttps://toihoclaixe.com/

Youtube: http://bit.ly/2JDC4hi

Facebook: https://www.facebook.com/Share-of-Life-376314419549008/groups/

Tìm hiểu thêm...

Gửi phản hồi